在统筹推进疫情防控和经济社会发展新阶段，天津市妇联《津门战“疫”家课堂》将继续推出家庭教育理念、疫情科学防控、家庭心理建设等方面课程，持续为广大家庭、特别是奋战在一线的医务人员家庭，提供科学、便捷的家庭教育指导服务。

　　天津市初中、普通高中毕业年级即将复课开学的消息，让不少家长松了一口气，低年级学生家长也期盼着早日将“神兽”交还学校老师管理。一场疫情，让孩子们有机会和父母长时间的朝夕相处，也让很多家长回归了“第一任教师”的角色，但很多家庭的实际情况却是“距离没了、美也没了”，家长苦练三个月“狮吼功”，亲子关系濒临“熔断”。父母应该如何消除与孩子的“关系隔离”呢，今天我们就来聊一聊这个话题。

　　一、关系隔离让父母与孩子都很焦虑

　　居家防疫期间家长陪伴孩子的时间大幅增加，然而却出现很多“不太适应”的情况，看孩子总是“这里不满意、那里不顺眼”。特别是很多时候家长都会关注孩子的学习是不是有所松懈，很容易产生焦虑情绪。

　　很多孩子也很苦恼，尤其是有了独立意识的大孩子，会觉得没有了独立空间，宁愿和同学网上聊天，也不愿和家长说说心里话。

　　二、学会接纳情绪

　　家长要接纳自己的和孩子的情绪，给孩子最大的支持，建立成熟、独立的亲子关系。让孩子看到父母是如何在疫情危机中保持清醒和坚强，家长情绪的稳定能够有效激励孩子，让孩子心理、情感上有依靠。

　　特殊时期，家长们和孩子一样，颠覆了作息习惯，无计划、无规律的生活，内心的焦虑情绪会通过对孩子的挑剔发泄出来，需要家长和孩子共同梳理情绪。

　　调节的方法：

　　1.教会孩子接纳情绪，调节家庭气氛，营造轻松、和谐、愉悦氛围，使家庭成员保持良好身心状态。

　　2.家长带头规划生活，按照平日规律安排作息，在做好自我防护的同时增加一些户外活动，减少生活中的盲目感、无聊感。

　　3.做一些平时没时间、没机会做的事情，开展亲子游戏，和孩子一同畅想、规划未来，帮助孩子树立自信、建立目标。

　　4.和孩子一起听音乐唱歌，调节情绪、提高审美情趣。

　　三、培养孩子的责任感

　　1.榜样教育是对孩子最现实的责任感、价值观引领。

　　2.让孩子承担力所能及的家务劳动，培养孩子的家庭责任感和自理能力。

　　3.进行孝亲教育，开展具有生活仪式感的亲子互动。

　　4.进行生命教育，用以往与家长、老师之间小矛盾的事例，对比疫情期间的情况，让孩子学会尊重生命、珍惜生命。

　　多沟通，多交流，多听听孩子的所思所想，倾听比说教更有用！

　　本期主讲人：洪文君，从教30余年，拥有20余年初高中班主任工作经验，家庭教育指导师，天津市家庭教育指导中心讲师。

　　文字及音频来源：天津市妇联家儿部

　　图片来源于网络