天津金鹏博心理咨询有限公司  曹文杰

　　“过了腊八就是年”，在这特别的日子里，我们所在的城市正在迎接奥密克戎的挑战。

　　疫情出现，难免会有被封控、隔离的情况，面对这突然出现的奥密克戎疫情，如何建立有效的应对方式、保持积极的心态，有助于我们保持良好的生活状态，最终战胜病毒。

　　疫情对我们心理的影响

　　当疫情出现的时候，可能会出现焦虑烦躁（坐立不安，心悸心慌，不知所措）、恐惧（担心自己被感染）、心情郁闷、担心、强迫（反复洗手反复想象被感染，为此痛苦）、负性情绪、压力等。

　　如何应对

　　1.当我们出现这些心理反应时，需要看到的是，当一个疫情事件出现的时候，这些反应属于一种正常的应激反应，只要没有影响我们的正常工作生活，大可不必过度解读。

　　2.隔离措施是政府对广大民众负责任的方式，是对每个人以及家庭单位负责任的方式。响应政府的防控措施并积极配合也是为社会做贡献的一种方式,

　　3.调整自我认知，坚定战胜奥密克戎的信念，科学面对，相信官方信息，掌握相关知识，积极应对。建立积极自我暗示，相信目前的防控措施是对我们整个社会负责任的方式，积极应对。

　　4.可以尝试说出自己的恐惧和担心，从心理上获得家人、朋友支持。

　　5.建立良好生活习惯，生活规律。保持健康饮食，适当运动，增强身体抵抗力，减少恐惧情绪。

　　6.寻求专业帮助。如果因为担心、焦虑、恐惧已经导致出现躯体反应或影响正常生活，可以寻求专业心理支持和帮助。