|
六一前夕，区妇联与区文保旅游服务中心联合在家教家风创新实践基地——大沽口炮台遗址博物馆开展关于未成年人安全科普的主题宣传活动。利用云课堂的形式，通过宣扬科学家教和良好家风，向未成年人普及安全知识和常识，进一步增强家长与未成年人的安全防范意识，提升自我保护能力，积极落实未成年人安全教育工作。
中小学生和幼儿健康生活提示要诀
1.主动防控疫情，保持卫生习惯
自觉遵守国家和当地疫情防控相关规定，养成持续、良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集、用公筷，保持安全社交距离，维护干净的居住环境。
2.注意旅途安全，牢记防控要求
主动减少跨区域出行，确需外出旅行的，要主动配合公共场所的健康监测和防疫管理。
旅途中随身携带足量的医用外科口罩、速干手消毒剂、消毒湿巾等个人防护用品，旅行全程正确佩戴口罩，注意手部卫生、饮食安全和保持社交距离。
旅行途中身体出现疑似症状应主动报告，及时就近就医。
3.加强体育锻炼，促进视力健康
积极参加多种形式的体育锻炼，每天户外活动2小时。
关注自身视力变化，养成科学用眼习惯，营造良好的用眼环境。
坚持正确读写姿势，选择高度合适桌椅，做到“一尺一寸一拳”，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。
遵循“20—20—20”原则，即每用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）以外任何物体20秒以上。
严格控制电子视屏时间，避免长时间用手机、看电视等。
4.均衡膳食营养，饮食注意安全
营养均衡，荤素搭配，种类多样，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。
饮食以谷类为主，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶、薯类和豆制品，适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等。
多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。
不吸烟、拒绝电子烟、不饮酒、不喝含酒精饮料。
注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。
家庭餐具专人专用，定期消杀。提倡分餐制，用公筷、公勺，避免交叉感染。
5.养成规律作息，维护身心健康
合理安排作息，早睡早起、不熬夜、不沉溺网络，学习、活动等时间安排有规律。
保证充足睡眠，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时。
发展兴趣爱好，保持健康心态，主动参加家庭劳动，培养劳动实践和社交技能。
多与家人朋友沟通，学会管控情绪。
6.防范安全隐患，避免意外伤害
独自居家时加强自我保护，熟记、学会拨打各类急救求助电话，遇到危险能够求助。
乘车系好安全带。
规范用火、用气、用电，注意取暖安全，预防煤气中毒。
外出时，应在大人视线可及范围内，避免走失。
中小学生和幼儿护眼要诀
1.“双减”政策要落实，日常生活早规划
倡导家长转变居家补课的观念，巩固“双减”成果，加强亲子交流，及早引导孩子合理规划日常生活，积极参加家务劳动、社会实践、公益服务等活动，让孩子拥有愉快充实、温馨祥和的生活。
2.体育锻炼要保证，夏日阳光莫辜负
坚持参加体育锻炼，中小学生尽量做到每天户外活动2小时以上，幼儿每天户外活动3小时以上。
居家要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。
减少近距离用眼时间，让眼睛得到充分休息。
3.读写姿势要端正，防控要点牢记住
家长需关注孩子的读写姿势。孩子阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
4.纸质读物要选好，字体字号要适度
纸质阅读材料的字号不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。
5.采光照明要充足，台灯位置须关注
阅读书写时保证充足的光照亮度。光线不足时，通过台灯辅助照明增加亮度，将台灯摆放在写字手的对侧前方。
6.线上学习用大屏，安全距离把眼护
视频学习选用屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。
严格控制孩子看电子屏幕时长，年纪越小时长越短，遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）以及20秒以上。
看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上。用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。
7.饮食营养要均衡，睡眠时间要充足
家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。
日常饮食注意营养均衡，少吃零食和油炸食品，多吃水果、蔬菜。
每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。
8.视力检测要重视，健康档案留记录
通过标准对数视力表进行自我视力检测，关注眼健康，有视物模糊等现象，及时到正规医疗机构进行检查，建立视力健康档案，早发现、早预防、早治疗。
9.虚假广告勿相信，及时就诊莫耽误
切不可病急乱投医，不要相信近视可治愈、近视度数可降低等虚假广告。
发现近视、矫正近视要到正规的医疗机构就诊。
转自：滨城女性
|
