天津金鹏博心理咨询有限公司  曹文杰

　　隔离期间，很多人会容易产生焦虑、不安等情绪，今天我们就来聊聊，这个时候我们可以怎样消除不良情绪~

　　1.做好自身防护

　　听安排，戴口罩，勤洗手，多喝水。 

　　2.建立信心

　　多看官方权威渠道信息，不信谣不传谣。相信通过我们每个人的努力最终会把病毒控制住。

　　3.积极参与活动

　　把自己身体锻炼好，和家人保持良好沟通，为自己工作生活制定一个计划。

　　具体需要怎样做？您可以试试这些方法

　　1.制定一个计划，每天安排好要做的一件事情，避免被消极的信息骚扰；

　　2.利用这个时间给自己充电，看书、听音乐和做运动等，享受生活的乐趣；

　　3.寻求社会支持，可以跟家人视频聊天，分享美食、运动方式、健康妙招等，或跟同事电话联系分享身边的生活感悟，或通过网络咨询电话咨询解决心理困惑；

　　4.定期定时锻炼身体，坚持每天做简单的运动，提高免疫力（广播操、踢毽子、跳绳等）；

　　5.思考一些自己体验过的人生经验，也是很好的一种方法。

　　6.本轮疫情有些小学生被感染，家长和孩子分离，也无法照顾孩子，可以和孩子经常通电话或视频，互相鼓励支持。对年龄小的孩子可以委托工作人员为孩子买些喜欢的玩具，告诉他是妈妈或爸爸买的，替代父母来陪伴孩子。

　　7.可以为孩子或家人准备小礼物，在现有条件下做个手工、绘画、折纸等。

　　8.为隔离生活结束后做些准备，包括工作和生活。